क्या आपको अपने पार्टनर के बिना नींद नहीं आती? यहां बताया गया है कि इसके बारे में क्या करना है। Can’t sleep without your partner? Here’s what to do about it.

साथी के साथ सोने से सुरक्षा की भावना आती है, जो स्वस्थ नींद के लिए आवश्यक है, और ऑक्सीटोसिन जैसे फील-गुड हार्मोन को उत्तेजित करता है। Sleeping with a partner offers a sense of safety and security, essential for healthy sleep, and stimulates feel-good hormones like oxytocin. सोने के समय की साझा दिनचर्या सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करती है। A shared bedtime routine helps regulate circadian rhythms. जिन लोगों को अकेले सोने की ज़रूरत है, उनके लिए विशेषज्ञ स्वतंत्र नींद कौशल विकसित करने और स्ट्रेचिंग, योग, ध्यान और साँस लेने के व्यायाम जैसी स्व-देखभाल तकनीकों का अभ्यास करने का सुझाव देते हैं। For those who need to sleep alone, experts suggest developing independent sleep skills and practicing self-care techniques like stretching, yoga, meditation, and breathing exercises.

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