अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करने से अनिद्रा का खतरा कम हो जाता है। Study shows exercise 2-3 times a week lowers insomnia risk.

बीएमजे ओपन में अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करने से अनिद्रा का खतरा काफी कम हो जाता है। Study in BMJ Open finds exercising 2-3 times a week significantly reduces risk of insomnia. लंबे समय तक व्यायाम करने वालों में निष्क्रिय व्यक्तियों की तुलना में सामान्य नींद लेने वाले (प्रति रात 6-9 घंटे) होने की संभावना 55% अधिक थी। Long-term exercisers were 55% more likely to be normal sleepers (6-9 hours per night) than inactive individuals. नियमित व्यायाम अनिद्रा के लक्षणों के कम जोखिम और अत्यधिक नींद की अवधि से जुड़ा था। Regular exercise was linked to a lower risk of insomnia symptoms and extreme sleep duration. व्यायाम विश्राम को बढ़ावा देकर, तनाव को कम करके और मूड को बढ़ाकर नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार कर सकता है। Exercise may improve sleep quality and duration by promoting relaxation, reducing stress, and enhancing mood.

March 26, 2024

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