प्रतिदिन 6.5 घंटे स्क्रीन पर बिताने से आंखों पर डिजिटल तनाव पड़ सकता है। 6.5 hours daily screen time can lead to digital eye strain.

प्रतिदिन 6.5 घंटे स्क्रीन पर बिताने से आंखों पर डिजिटल तनाव पड़ सकता है, जिससे दृष्टि धुंधली हो सकती है, गर्दन में दर्द, चक्कर आना और माइग्रेन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। 6.5 hours daily screen time can lead to digital eye strain, causing blurred vision, neck pain, dizziness, and migraines. पलक झपकने की दर कम होने से आंखें सूख जाती हैं, जिससे दृष्टि कमज़ोर हो जाती है। Reduced blink rates contribute to eye dryness, impairing vision. आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के लिए "20-20-20" नियम की सिफारिश की जाती है: हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें, 20 फीट दूर देखें, और आंसूओं को पुनः वितरित करने के लिए जोर से पलकें झपकाएं। To minimize eye strain, the "20-20-20" rule is recommended: take a 20-second break every 20 minutes, look 20 feet away, and perform forceful blinks to redistribute tears. उचित कार्यस्थल व्यवस्था और बाहरी अवकाश भी आंखों के तनाव को कम करने में सहायक हो सकते हैं। Proper workspace setup and outdoor breaks can also help alleviate eye strain.

लेख

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NPR

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