फ़ार्गो और मूरहेड में फिर से खुलने वाले स्कूलों में बच्चों के लिए स्वस्थ नींद की दिनचर्या स्थापित करने पर जोर दिया गया है, जिसमें डॉक्टर प्राथमिक छात्रों के लिए 10 घंटे और किशोरों के लिए 8 घंटे की सिफारिश करते हैं। Schools reopening in Fargo and Moorhead emphasize establishing healthy sleep routines for children, with doctors recommending 10 hours for elementary students and 8 hours for teens.

फ़ार्गो और मूरहेड में स्कूल 26 अगस्त को फिर से खुलेंगे, इसलिए माता-पिता के लिए बच्चों के लिए स्वस्थ नींद की दिनचर्या स्थापित करना महत्वपूर्ण है। As schools in Fargo and Moorhead reopen on August 26th, it's crucial for parents to establish healthy sleep routines for children. डॉक्टर सलाह देते हैं कि प्राथमिक विद्यार्थियों को १० घंटे तक सोने का लक्ष्य रखना चाहिए, जबकि किशोरों को कम - से - कम ८ घंटे चाहिए । Doctors recommend elementary students should aim for 10 hours of sleep, while teenagers should have at least 8 hours. बेहतर नींद के लिए, मोबाइल फोन और लैपटॉप जैसे नीली रोशनी वाले उपकरणों से बचें, कैफीन को सीमित करें और दोपहर के समय झपकी लेने से बचें। To promote better sleep, avoid blue-light devices like cell phones and laptops, limit caffeine and avoid afternoon naps. नींद की दवाओं के विशेषज्ञ डॉ. अरवेटी सेटी सुझाव देते हैं कि हर दिन 15 मिनट पहले सोने का समय धीरे-धीरे बदलना चाहिए, ताकि आठ घंटे की नींद मिल सके। Dr. Arveity Setty, a sleep medicine specialist, suggests gradually adjusting bedtime by 15 minutes earlier each day until reaching 8 hours of sleep. पढ़ने या लिखने जैसे कामों को कम करने से खुद को ज़्यादा नींद लेने में मदद मिल सकती है । Relaxing activities like reading or writing can also help tire oneself out for better sleep.

August 12, 2024

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