नींद विशेषज्ञ माता - पिता को सलाह देते हैं कि वे धीरे - धीरे बच्चों की नींद को बेहतर बनाएँ । Sleep expert advises parents to gradually adjust children's sleep routines two weeks before school start for a smoother transition.

नींद के विशेषज्ञ टोनी स्पेंसर माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे नए स्कूल सत्र की शुरुआत से दो सप्ताह पहले अपने बच्चों की नींद की दिनचर्या को धीरे-धीरे समायोजित करें, जिससे बच्चों को आरामदायक ग्रीष्मकालीन नींद के पैटर्न से सत्र-समय की दिनचर्या में संक्रमण करने में मदद मिल सके। Sleep expert Tony Spencer advises parents to gradually adjust their children's sleep routines two weeks before the start of the new school term, helping kids transition from relaxed summer sleep patterns to term-time routines. महत्वपूर्ण कदमों में सोने और उठने के समय को समायोजित करना, स्क्रीन पर समय का प्रबंधन करना, स्कूल में वापस आने की चिंताओं को संबोधित करना और स्वस्थ सुबह की दिनचर्या बनाना शामिल है। Key steps include adjusting bedtimes and wake-up times, managing screen time, addressing back-to-school anxieties, and creating a healthy morning routine. स्कूल शुरू होने से दो हफ्ते पहले इन बदलावों की शुरूआत करना और माता - पिता और बच्चों दोनों के लिए तनाव कम करना बेहद ज़रूरी है । Starting these changes two weeks before school begins is crucial for a more relaxed transition and reducing stress for both parents and children.