एनपीआर का लाइफ किट पॉडकास्ट मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों के लिए इष्टतम झपकी लेने की सलाह देता है। NPR's Life Kit podcast advises on optimal napping for mental and physical health benefits.

एनपीआर द्वारा लाइफ किट पॉडकास्ट इष्टतम झपकी के लिए सुझाव प्रदान करता है, इस बात पर जोर देता है कि झपकी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है। Life Kit podcast by NPR provides tips for optimal napping, emphasizing that naps can be beneficial for mental and physical health. प्रभावी झपकी के लिए प्रमुख कारकों में घबराहट के बिना सतर्कता के लिए 20 मिनट की झपकी, जलपान के लिए दोपहर 1-3 बजे के आसपास झपकी लेना और व्यक्तिगत नींद के पैटर्न पर विचार करना शामिल है। Key factors for effective naps include 20-minute naps for alertness without grogginess, early afternoon naps around 1-3pm for refreshment, and considering individual sleep patterns. सही ढंग से झपकी लेने से उत्पादकता और कल्याण में सुधार हो सकता है। Napping correctly can improve productivity and well-being.

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