दैनिक 10 मिनट का ध्यान स्वास्थ्य में सुधार करता है, अवसाद और चिंता को कम करता है, और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को बढ़ावा देता है। 10-minute daily mindfulness practice improves mental health, reduces depression & anxiety, and promotes healthier lifestyle habits.

बाथ और साउथम्पटन विश्वविद्यालयों द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया है कि दैनिक 10-मिनट का ध्यान अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, अवसाद और चिंता को कम करता है, और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को बढ़ावा देता है। Study by Universities of Bath & Southampton finds 10-minute daily mindfulness practice improves mental health, reduces depression & anxiety, & promotes healthier lifestyle habits. 1,247 वैश्विक वयस्कों ने 1 महीने की माइंडफुलनेस रूटीन में भाग लिया, जिसमें प्रशिक्षण के एक महीने बाद भी कल्याण, अवसाद और नींद की गुणवत्ता में निरंतर लाभ दिखाया गया। 1,247 global adults participated in 1-month mindfulness routine, showing sustained benefits in wellbeing, depression, & sleep quality, even a month post-training. माइंडफुलनेस स्वस्थ आदतों को भी प्रोत्साहित करता है, शोधकर्ताओं ने व्यायाम को बढ़ावा देने में इसकी क्षमता का पता लगाया है। Mindfulness also encourages healthier habits, with researchers exploring its potential in promoting exercise.