हाल ही में हुए एक अध्ययन में देर रात खाना सुबह की भूख बढ़ाने, आंतरिक घड़ी को बाधित करने और मधुमेह के जोखिम को प्रभावित करने से जुड़ा है। A recent study links late-night eating to increased morning hunger, disrupting internal clock and impacting diabetes risk.

हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चलता है कि देर रात खाना खाने से जागने पर भूख बढ़ सकती है, जिससे शरीर की आंतरिक घड़ी बाधित हो सकती है और वजन बढ़ने और मधुमेह के जोखिम पर असर पड़ सकता है। A recent study indicates that eating late at night may increase hunger upon waking up, potentially disrupting the body's internal clock and impacting weight gain and diabetes risk. इसके बजाय, रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने, हार्मोनल संतुलन और नींद की गुणवत्ता के लिए दिन में पहले भोजन करने की सिफारिश की जाती है। Eating earlier in the day, instead, is recommended for improved blood sugar control, hormonal balance, and quality of sleep. रात भर उपवास करने से आंत के सूक्ष्मजीव आंत की परत को साफ कर सकते हैं, जिससे पाचन तंत्र का स्वास्थ्य और समग्र दक्षता बढ़ जाती है। Overnight fasting allows gut microbes to clean up the gut lining, enhancing digestive health and overall efficiency.