डॉ. कुणाल सूद सुझाव देते हैं कि सोने से पहले शराब, मसालेदार, तले हुए, कॉफी और चॉकलेट से परहेज करें ताकि नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सके। Dr. Kunal Sood suggests avoiding alcohol, spicy, fried, coffee, and chocolate before bedtime to improve sleep quality.

डॉ. कुणाल सूद सलाह देते हैं कि सोने से पहले पांच खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें ताकि नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सके: शराब, मसालेदार भोजन, तले हुए भोजन, कॉफी और चॉकलेट। Dr. Kunal Sood advises avoiding five foods and drinks before bedtime to enhance sleep quality: alcohol, spicy food, fried food, coffee, and chocolate. शराब सो जाने में मदद कर सकती है, मगर पूरी तरह नींद लेने में काफी वक्‍त लगता है । Alcohol may assist in falling asleep but reduces overall sleep quality. मसालेदार भोजन से पेट में जलन हो सकती है जबकि तले हुए भोजन से अपच हो सकता है। Spicy foods can cause heartburn, while fried foods may lead to indigestion. कॉफी और चॉकलेट दोनों में कैफीन होता है, जो नींद को बाधित कर सकता है। Both coffee and chocolate contain caffeine, which can disrupt sleep. एनएचएस सलाह देता है कि वयस्कों को डायबिटीज़ और मधुमेह जैसे स्वास्थ्य मुद्दों को रोकने के लिए ७-९ घंटे नींद की ज़रूरत होती है । The NHS recommends adults get 7-9 hours of sleep to prevent health issues like hypertension and diabetes.