बॉलीवुड अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर पीठ और कूल्हे के फ्लेक्सर की ताकत के लिए टखने के वजन अभ्यास का प्रदर्शन किया। Bollywood actress Malaika Arora demonstrates ankle weight exercises for back and hip flexor strength on Instagram.

बॉलीवुड अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर एक फिटनेस रूटीन का प्रदर्शन किया, जिसमें पीठ और कूल्हे की फ्लेक्सर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए पांच टखने वजन अभ्यास शामिल हैं। Bollywood actress Malaika Arora showcased a fitness routine on Instagram, featuring five ankle weight exercises designed to strengthen back and hip flexor muscles. अभ्यास में पीठ के विस्तार और एल-सीट्स की विविधताएं शामिल हैं। The exercises include variations of back extensions and L-sits. पीठ दर्द को कम करने और आसन को बेहतर बनाने के उद्देश्य से, वह प्रत्येक व्यायाम के दो सेट करने की सलाह देती हैं, जो कि जिम उपकरण के बिना भी किया जा सकता है, जिससे वे युवा वयस्कों के लिए सुलभ हो जाते हैं। Aimed at alleviating back pain and improving posture, she recommends performing two sets of each exercise, which can be done without gym equipment, making them accessible for young adults.

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News18

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