10 साल तक MIND आहार का पालन करने से विशेष रूप से महिलाओं और अश्वेत व्यक्तियों के लिए संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा कम हो जाता है। 10-year MIND diet adherence reduces cognitive decline risk, particularly for women and Black individuals.

न्यूरोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि एक दशक तक माइंड डाइट का पालन करने से संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा थोड़ा कम हो सकता है। A study in the journal Neurology indicates that adhering to the MIND diet for a decade can reduce the risk of cognitive decline by a small but significant margin. यह आहार, जो भूमध्यसागरीय और डैश आहार के तत्वों को मिलाता है, हरे पत्तेदार सब्जियों, नट्स, जामुन, पूरे अनाज और मछली के सेवन पर जोर देता है, जबकि लाल मांस और मिठाई को सीमित करता है। This diet, which blends elements of the Mediterranean and DASH diets, emphasizes consuming green leafy vegetables, nuts, berries, whole grains, and fish, while limiting red meat and sweets. खोज स्त्रियों और ब्लैक व्यक्‍तियों के लिए अधिक लाभों का सुझाव देती है, और इस पर अधिक शोध करने का सुझाव देती है । Findings suggest greater benefits for women and Black individuals, warranting further research on its effectiveness.