नवजात माताओं को सप्ताह में 80 मिनट व्यायाम करने से पोस्ट-पार्टम डिप्रेशन का खतरा 45% कम हो सकता है। New mothers can reduce postpartum depression risk by 45% with 80 minutes of weekly exercise.

एक अध्ययन में ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित किया गया है कि नवजात माताओं को अपने पोस्ट-पर्टम डिप्रेशन के जोखिम को कम करने के लिए कम से कम 80 मिनट की मध्यम गतिविधि सप्ताह में कम से कम एक बार करनी चाहिए। A study in the British Journal of Sports Medicine reveals that new mothers can lower their risk of postpartum depression by 45% through at least 80 minutes of moderate exercise weekly. 35 अध्ययनों के डेटा का विश्लेषण करते हुए, 4,000 से अधिक महिलाओं के साथ 14 देशों में, शोध से पता चलता है कि प्रसव के 12 सप्ताह के भीतर व्यायाम करना लाभ बढ़ाने में मदद करता है। Analyzing data from 35 studies with over 4,000 women across 14 countries, the research indicates that starting exercise within 12 weeks of childbirth enhances benefits. जैसे कि चलना, शुरुआत के लिए सुझाया जाता है, और जैसे-जैसे रिकवरी की अनुमति देता है, अधिक तीव्र व्यायामों की ओर बढ़ता है। Gentle activities, like walking, are recommended as initial steps, progressing to more intense workouts as recovery allows.