एक अध्ययन में पाया गया है कि प्रतिदिन पांच मिनट की तीव्र गति से व्यायाम करने से रक्त दबाव में वृद्धि हो सकती है। A study shows that five minutes of daily vigorous exercise can significantly lower blood pressure.

*Circulation* में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना केवल 5 मिनट की तीव्र व्यायाम करने से रक्तप्रवाह में तेजी से कमी आ सकती है। A study published in *Circulation* found that adding just five minutes of vigorous exercise daily can significantly lower blood pressure. शोधकर्ताओं ने लगभग 15,000 भागीदारों के डेटा का विश्लेषण किया और पाया कि साइकिल चलाना या सीढ़ियों पर चढ़ना जैसे गतिविधियों से सिस्टोलिक दबाव में 0.68 मिमीएचजी और डिस्टोलिक दबाव में 0.54 मिमीएचजी की कमी हो सकती है. Researchers analyzed data from nearly 15,000 participants and discovered that activities like cycling or stair climbing can reduce systolic pressure by 0.68 mmHg and diastolic pressure by 0.54 mmHg. नतीजों में यह बात ध्यान में रखी गई है कि कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को सुधारने के लिए स्थैतिक समय को थोड़ी देर के उच्च-तीव्रता वाले गतिविधि के साथ बदलना महत्वपूर्ण है। The findings emphasize the importance of replacing sedentary time with short bursts of higher-intensity activity to improve cardiovascular health.