नए अध्ययन से पता चलता है कि चार मिनट का स्थिर खिंचाव लचीलेपन में सुधार करता है, जिसमें दस मिनट साप्ताहिक से सर्वोत्तम परिणाम होते हैं। New study finds a four-minute static stretch improves flexibility, with best results from ten minutes weekly.

हजारों वयस्कों पर नए शोध से पता चलता है कि चार मिनट का स्थिर खिंचाव तुरंत लचीलेपन में सुधार कर सकता है, प्रति सप्ताह दस मिनट के खिंचाव से इष्टतम परिणाम के साथ। New research on thousands of adults shows that a four-minute static stretch can improve flexibility immediately, with optimal results from ten minutes of stretching per week. आसान और कठिन दोनों तरीके समान रूप से प्रभावी हैं। Both easy and hard stretching methods are equally effective. स्टेटिक स्ट्रेचिंग उपकरण के बिना कहीं भी किया जा सकता है, हालांकि अनुरूप सलाह के लिए स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। Static stretching can be done anywhere without equipment, though consulting a health professional for tailored advice is recommended.