ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया है कि दैनिक व्यायाम, तीन घंटे चलने के बराबर, जीवनकाल बढ़ा सकता है और प्रारंभिक मृत्यु के जोखिम को 73 प्रतिशत तक कम कर सकता है। Australian study finds daily exercise, equivalent to three hours of walking, can extend lifespan and cut early death risk by 73%.

ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने पाया कि दैनिक शारीरिक गतिविधि, तीन घंटे चलने के बराबर, जीवनकाल को काफी बढ़ा सकती है और जल्दी मृत्यु के जोखिम को 73 प्रतिशत तक कम कर सकती है। Australian researchers found that daily physical activity, equivalent to three hours of walking, can significantly extend lifespan and reduce the risk of early death by 73%. एक्टिविटी ट्रैकर पहनने वाले 35,000 प्रतिभागियों के साथ किए गए अध्ययन से पता चलता है कि दैनिक आवाजाही में छोटी वृद्धि भी स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकती है। The study with 35,000 participants wearing activity trackers suggests that even small increases in daily movement can have a major health impact. विशेषज्ञ समग्र स्वास्थ्य के लिए 150 मिनट के मध्यम या 75 मिनट के गहन साप्ताहिक व्यायाम के साथ-साथ दो बार साप्ताहिक शक्ति प्रशिक्षण की सलाह देते हैं। Experts recommend 150 minutes of moderate or 75 minutes of intense weekly exercise plus twice-weekly strength training for overall health. समय से पहले मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए वे सीढ़ियाँ लेने, तेज चलने और साप्ताहिक रूप से साइकिल चलाने जैसे सरल कार्यों की भी सलाह देते हैं। They also advise simple actions like taking stairs, brisk walking, and cycling weekly to reduce premature death risks.