अध्ययन से पता चलता है कि वयस्कों में महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए सप्ताह में 150 मिनट का एरोबिक व्यायाम महत्वपूर्ण है। Study shows 150 minutes weekly of aerobic exercise crucial for significant weight loss in adults.

जेएएमए नेटवर्क ओपन में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि अधिक वजन वाले वयस्कों में महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए कम से कम 150 मिनट का साप्ताहिक एरोबिक व्यायाम, जैसे दौड़ना या साइकिल चलाना, महत्वपूर्ण है। A new study in JAMA Network Open finds that at least 150 minutes of weekly aerobic exercise, like running or cycling, is crucial for significant weight loss in overweight adults. एक दिन में 30 मिनट से भी कम समय में मामूली सुधार हुआ, जबकि 150 मिनट में शरीर की चर्बी और कमर के आकार में चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी आई। Less than 30 minutes a day resulted in minor improvements, while 150 minutes led to clinically important reductions in body fat and waist size. शोध ने लगभग 7,000 वयस्कों को शामिल करते हुए 116 नैदानिक परीक्षणों का विश्लेषण किया। The research analyzed 116 clinical trials involving nearly 7,000 adults.