एनएचएस रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं को हड्डी के नुकसान और लक्षणों से निपटने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देता है। NHS advises menopausal women to consume calcium-rich foods to combat bone loss and symptoms.

यू. के. की एन. एच. एस. रजोनिवृत्ति में महिलाओं को लक्षणों को प्रबंधित करने और हड्डी के नुकसान को रोकने में मदद करने के लिए दूध, दही और काले जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देती है। The UK's NHS advises women in menopause to eat calcium-rich foods like milk, yogurt, and kale to help manage symptoms and prevent bone loss. आदर्श रूप से प्रतिदिन 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन महत्वपूर्ण है क्योंकि एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट से ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। Calcium intake, ideally 1,200 mg daily, is crucial as declining estrogen levels increase the risk of osteoporosis and fractures. रजोनिवृत्ति के लक्षणों में गर्म चमक, मनोदशा में बदलाव और चिंता शामिल हैं। Menopause symptoms include hot flashes, mood swings, and anxiety. यदि आवश्यक हो, तो पूरक आहार लिया जा सकता है, लेकिन पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। If needed, supplements can be taken, but consulting a doctor first is recommended.