विभिन्न प्रकार के पादप-आधारित खाद्य पदार्थ खाने से आंत के स्वास्थ्य में वृद्धि होती है, अध्ययन से पता चलता है कि शाकाहारी और सर्वाहारी दोनों को समान रूप से लाभ होता है। Eating a variety of plant-based foods boosts gut health, study finds, benefiting vegans and omnivores alike.

21, 000 से अधिक लोगों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि शाकाहारी, शाकाहारी या सर्वभक्षी होने की परवाह किए बिना विभिन्न प्रकार के पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाना एक स्वस्थ आंत सूक्ष्मजीव के लिए महत्वपूर्ण है। A study involving over 21,000 people found that eating a variety of plant-based foods is key to a healthy gut microbiome, regardless of being vegan, vegetarian, or omnivorous. शाकाहारियों में आमतौर पर बेहतर स्वास्थ्य से जुड़े लाभकारी बैक्टीरिया होते थे, लेकिन जो सर्वाहारी पौधे आधारित खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला का सेवन करते थे, उनके आंतों के स्वास्थ्य लाभ समान थे। Vegans typically had beneficial bacteria linked to better health, but omnivores who consumed a wide range of plant-based foods had similar gut health benefits. विशेषज्ञ आंत के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में सुधार के लिए साबुत अनाज, मेवे, बीज और फलियां जैसे फाइबर युक्त विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करते हुए प्रतिदिन पांच अलग-अलग पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव देते हैं। Experts suggest eating five different plant-based foods daily, focusing on fiber-rich options like whole grains, nuts, seeds, and legumes, to improve gut health and overall well-being.