अध्ययन से पता चलता है कि वाटर एरोबिक्स, ज़ुम्बा और योग वजन और कमर के आकार को कम करने में मदद करते हैं, विशेष रूप से महिलाओं और बड़े वयस्कों में। Study finds water aerobics, Zumba, and yoga help reduce weight and waist size, especially in women and older adults.

बीएमजे ओपन जर्नल में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि वाटर एरोबिक्स, ज़ुम्बा और योग कमर को कम करने और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से महिलाओं और 45 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में। A new study in the journal BMJ Open reveals that water aerobics, Zumba, and yoga can help reduce waistlines and aid in weight loss, especially among women and those over 45. 286 मोटापे या अधिक वजन वाले प्रतिभागियों को शामिल करते हुए किए गए शोध में पाया गया कि 12 सप्ताह या उससे अधिक समय तक पानी आधारित व्यायाम करने से वजन में औसतन 3 किलोग्राम और कमर की परिधि में औसतन 3 सेमी की कमी आई। The research, involving 286 obese or overweight participants, found that water-based exercises for 12 weeks or more reduced weight by 3kg and waist circumference by 3cm on average. पानी का उत्प्लावन प्रभाव जोड़ों की चोटों को कम करता है, जिससे ये व्यायाम मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं। The buoyant effect of water reduces joint injuries, making these exercises beneficial for middle-aged and elderly people. पुरुषों और अन्य स्वास्थ्य मेट्रिक्स पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। More studies are needed on men and other health metrics.