नॉर्वे के एक अध्ययन में पाया गया है कि बिस्तर से एक घंटे पहले स्क्रीन का उपयोग करने से अनिद्रा का खतरा बढ़ जाता है और नींद का समय कम हो जाता है। Using screens an hour before bed increases insomnia risk and cuts sleep time, a Norwegian study finds.

45, 000 से अधिक युवा वयस्कों पर किए गए नॉर्वे के एक अध्ययन में पाया गया कि बिस्तर से एक घंटे पहले स्क्रीन का उपयोग करने से अनिद्रा का खतरा 59 प्रतिशत तक बढ़ जाता है और नींद का समय 24 मिनट तक कम हो जाता है। A Norwegian study of over 45,000 young adults found that using screens for an hour before bed increases insomnia risk by 59% and reduces sleep time by 24 minutes. स्क्रीन गतिविधि के प्रकार ने नींद की गुणवत्ता को उतना प्रभावित नहीं किया जितना उपयोग की अवधि को। The type of screen activity didn't affect sleep quality as much as the duration of use. विशेषज्ञ सोने से पहले स्क्रीन समय को कम करने और नींद में सुधार के लिए अधिसूचनाओं को अक्षम करने की सलाह देते हैं। Experts recommend reducing screen time before bed and disabling notifications to improve sleep.