अध्ययन में पाया गया है कि वजन घटाने के लिए दैनिक कैलोरी प्रतिबंध की तुलना में "4:3" रुक-रुक कर उपवास करना अधिक प्रभावी है। Study finds "4:3" intermittent fasting more effective than daily caloric restriction for weight loss.

एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में एक नए अध्ययन में पाया गया कि रुक-रुक कर उपवास, विशेष रूप से "4:3" योजना, दैनिक कैलोरी प्रतिबंध की तुलना में वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी है। A new study in the Annals of Internal Medicine found that intermittent fasting, specifically the "4:3" plan, is more effective for weight loss than daily caloric restriction. 4: 3 की योजना में सप्ताह में तीन दिन उपवास करना और बाकी के लिए सामान्य रूप से खाना शामिल है। The 4:3 plan involves fasting for three days a week and eating normally for the rest. 12 महीनों में, इस योजना का पालन करने वाले प्रतिभागियों ने लगभग 17 पाउंड खो दिए, जो दैनिक कैलोरी में कटौती करने वालों की तुलना में 60 प्रतिशत अधिक है। Over 12 months, participants following this plan lost about 17 pounds, 60% more than those who cut daily calories. अध्ययन से पता चलता है कि उपवास का पालन करना आसान हो सकता है और इससे निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसे बेहतर स्वास्थ्य परिणाम मिल सकते हैं। The study suggests that fasting may be easier to adhere to and led to better health outcomes like lower blood pressure and cholesterol. शोधकर्ता इस आहार को आजमाने वालों के लिए अतिरिक्त समर्थन के महत्व पर जोर देते हैं। Researchers stress the importance of additional support for those trying this diet.