अध्ययन से पता चलता है कि अधिक फल और सब्जियां खाने से नींद की गुणवत्ता में 16 प्रतिशत तक सुधार हो सकता है। Eating more fruits and veggies may improve sleep quality by up to 16%, study suggests.

कई विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक फल और सब्जियां खाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। A recent study by researchers from several universities found that eating more fruits and vegetables can improve sleep quality. जिन प्रतिभागियों ने अधिक उपज का सेवन किया, उन्होंने गहरी, कम खंडित नींद की सूचना दी। Participants who consumed more produce reported deeper, less fragmented sleep. अध्ययन से पता चलता है कि आहार में परिवर्तन स्वाभाविक रूप से नींद को बढ़ा सकते हैं, जो प्रतिदिन पांच कप के सीडीसी दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, वे नींद की गुणवत्ता में 16 प्रतिशत सुधार का अनुभव कर सकते हैं। The study suggests that dietary changes could naturally enhance sleep, with those following CDC guidelines of five cups daily potentially experiencing a 16% improvement in sleep quality. इस कड़ी के पीछे के सटीक तंत्र को स्थापित करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है। Further research is needed to establish the exact mechanisms behind this link.