अध्ययन में पाया गया है कि योग, चलना, जॉगिंग और ताई ची प्रभावी रूप से अनिद्रा का इलाज करते हैं, जिससे नींद का समय और गुणवत्ता बढ़ती है। Study finds yoga, walking, jogging, and tai chi effectively treat insomnia, boosting sleep time and quality.

बीएमजे एविडेंस-बेस्ड मेडिसिन में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि योग, ताई ची, चलना और जॉगिंग अनिद्रा का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं। A new study in BMJ Evidence-Based Medicine suggests that yoga, tai chi, walking, and jogging can effectively treat insomnia. शोध में 1,348 रोगियों पर किए गए 22 परीक्षणों का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि योग ने नींद के समय में लगभग दो घंटे की वृद्धि की, जबकि चलने या जॉगिंग ने अनिद्रा की गंभीरता को कम किया। The research analyzed 22 trials involving 1,348 patients and found that yoga increased sleep time by almost two hours, while walking or jogging reduced insomnia severity. ताई ची ने नींद की गुणवत्ता में सुधार किया। Tai chi improved sleep quality. ये व्यायाम न्यूनतम दुष्प्रभावों के साथ कम लागत वाले होते हैं, जो उन्हें प्राथमिक देखभाल और सामुदायिक स्वास्थ्य कार्यक्रमों के लिए उपयुक्त बनाते हैं। These exercises are low-cost with minimal side effects, making them suitable for primary care and community health programs. अध्ययन ने अनिद्रा उपचार के लिए स्वर्ण मानक के रूप में संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा का भी उल्लेख किया, लेकिन रोगियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए व्यायाम के लाभों पर प्रकाश डाला। The study also noted cognitive behavioral therapy as the gold standard for insomnia treatment but highlighted the benefits of exercise for a broader range of patients.