यू. के. 26 अक्टूबर को ग्रीनविच मीन टाइम पर वापस आ जाएगा, जिससे उसे एक घंटे की अतिरिक्त नींद मिलेगी। The UK will revert to Greenwich Mean Time on October 26, gaining an extra hour of sleep.

यूके 26 अक्टूबर को सुबह 2 बजे घड़ियों को एक घंटे पीछे कर देगा, ग्रीनविच मीन टाइम पर लौट आएगा और एक अतिरिक्त घंटे की नींद देगा। The UK will turn clocks back one hour at 2am on October 26, returning to Greenwich Mean Time and giving an extra hour of sleep. ऊर्जा बचाने और दिन के उजाले का बेहतर उपयोग करने के लिए 1916 में स्थापित यह वार्षिक बदलाव, नींद के पैटर्न और सर्कैडियन लय को बाधित कर सकता है। This annual shift, established in 1916 to save energy and make better use of daylight, can disrupt sleep patterns and circadian rhythms. विशेषज्ञ लगातार दिनचर्या बनाए रखने, कैफीन और शराब को कम करने और संक्रमण को कम करने और स्वस्थ नींद का समर्थन करने के लिए गर्म स्नान करने के साथ-साथ परिवर्तन से पहले सप्ताह में प्रत्येक रात 15 मिनट पहले सोने के समय को धीरे-धीरे समायोजित करने की सलाह देते हैं। Experts recommend gradually adjusting bedtime by 15 minutes earlier each night in the week before the change, along with maintaining consistent routines, reducing caffeine and alcohol, and taking a warm bath to ease the transition and support healthy sleep.