एक अमेरिकी अध्ययन के अनुसार, एक दैनिक फल को जामुन से बदलने से हृदय-स्वस्थ पोषक तत्व बढ़ते हैं और रोग का खतरा कम होता है। Replacing one daily fruit with berries boosts heart-healthy nutrients and lowers disease risk, according to a U.S. study.

एक नए अमेरिकी अध्ययन में पाया गया है कि सेब या केले जैसे सामान्य फलों की एक दैनिक सेवा को ब्लूबेरी जैसे जामुन के साथ बदलने से एंथोसायनिन, विटामिन सी और फाइबर सहित हृदय-स्वस्थ पोषक तत्वों को बढ़ावा मिल सकता है, जबकि कैलोरी जोड़े बिना शर्करा और कार्ब्स को थोड़ा कम किया जा सकता है। A new U.S. study finds swapping one daily serving of common fruits like apples or bananas with berries, such as blueberries, can boost heart-healthy nutrients including anthocyanins, vitamin C, and fiber, while slightly reducing sugars and carbs without adding calories. यू. एस. डी. ए. आहार दिशानिर्देशों के आधार पर परिवर्तन, कम हृदय रोग के जोखिम से जुड़े प्रमुख पोषक तत्वों में काफी वृद्धि करता है। The change, based on USDA dietary guidelines, significantly increased key nutrients linked to lower cardiovascular disease risk. यू. एस. हाईबुश ब्लूबेरी काउंसिल द्वारा समर्थित निष्कर्ष इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि छोटे आहार बदलावों से सार्थक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं और भारत जैसे क्षेत्रों में विशेष रूप से प्रासंगिक हैं, जहां हृदय रोग मृत्यु का एक प्रमुख कारण है और ब्लूबेरी का उपयोग स्थानीय खाद्य पदार्थों में तेजी से किया जाता है। The findings, supported by the U.S. Highbush Blueberry Council, highlight that small dietary shifts can have meaningful health benefits and are especially relevant in regions like India, where heart disease is a leading cause of death and blueberries are increasingly used in local foods.