सर्दियों की ठंडी रातें ब्रिटेन की नींद को खराब कर देती हैं, लेकिन अधिकांश वयस्क विशेषज्ञ की सलाह के बावजूद गर्म बिस्तर का उपयोग नहीं करते हैं। Cold winter nights worsen UK sleep, but most adults don’t use warmer bedding despite expert advice.

जैसे-जैसे सर्दी शुरू होती है, एक क्रिस्टी सर्वेक्षण से पता चलता है कि ब्रिटेन के 66 प्रतिशत वयस्क ठंड के कारण खराब नींद की रिपोर्ट करते हैं, फिर भी केवल 47 प्रतिशत गर्म सर्दियों के डुवेट पर स्विच करते हैं। As winter sets in, a Christy survey reveals 66% of UK adults report worse sleep due to cold, yet only 47% switch to warmer winter duvets. विशेषज्ञ इष्टतम गर्मी और सांस लेने की क्षमता के लिए पंखों या नीचे के मिश्रणों के साथ-साथ सर्दियों के लिए 13.5, साल भर के लिए 10.5 की उच्च टीओजी रेटिंग की सलाह देते हैं। Experts recommend higher tog ratings—13.5 for winter, 10.5 for year-round—along with feather or down blends for optimal warmth and breathability. परत बिछाना, ऊन या फ्लैनल जैसी सामग्री का उपयोग करना और बिजली के कंबल जोड़ना केंद्रीय गर्मी को बढ़ाए बिना गर्म रहने के प्रभावी, कम लागत वाले तरीके हैं। Layering bedding, using materials like fleece or flannel, and adding electric blankets are effective, low-cost ways to stay warm without raising central heat. इन विकल्पों के बावजूद, केवल 21 प्रतिशत अतिरिक्त कंबल का उपयोग करते हैं, जो जागरूकता और कार्रवाई के बीच के अंतर को दर्शाता है। Despite these options, only 21% use extra blankets, indicating a gap between awareness and action.