एक नए अध्ययन में पाया गया है कि दो साप्ताहिक उच्च-तीव्रता प्रतिरोध सत्र मांसपेशियों के साथ-साथ अधिक बार कसरत करते हैं। Two weekly high-intensity resistance sessions build muscle as well as more frequent workouts, a new study finds.

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताह में सिर्फ दो बार किया जाने वाला उच्च-तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के निर्माण के लिए उतना ही प्रभावी हो सकता है जितना कि अधिक बार कसरत करना, जो लंबे जिम सत्रों के बिना ताकत हासिल करने की इच्छा रखने वालों के लिए एक समय-कुशल विकल्प प्रदान करता है। A new study suggests that high-intensity resistance training performed just twice a week may be as effective for building muscle as more frequent workouts, offering a time-efficient option for those seeking strength gains without long gym sessions.