सप्ताह में एक-दो दिन 4,000 कदम चलने से वृद्ध महिलाओं की जल्दी मृत्यु और हृदय रोग का खतरा 27 प्रतिशत तक कम हो जाता है। Walking 4,000 steps on 1–2 days weekly lowers older women’s early death and heart disease risk by up to 27%.

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि बड़ी उम्र की महिलाएं सप्ताह में एक या दो दिन सिर्फ 4,000 कदम चलने से जल्दी मृत्यु के जोखिम को 26 प्रतिशत और हृदय रोग के जोखिम को 27 प्रतिशत तक कम कर सकती हैं। Older women can cut their risk of early death by 26% and heart disease by 27% by walking just 4,000 steps on one or two days per week, a study in the British Journal of Sports Medicine finds. औसतन 72 वर्ष की आयु की 13,547 महिलाओं के आंकड़ों का विश्लेषण करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि दैनिक कदमों की गिनती आवृत्ति से अधिक मायने रखती है, जो 10,000-चरण-प्रति-दिन दिशानिर्देश को चुनौती देती है। Analyzing data from 13,547 women, average age 72, researchers discovered that daily step count mattered more than frequency, challenging the 10,000-step-a-day guideline. प्रतिदिन 5,000 से 7,000 कदम चलने से मृत्यु के जोखिम में 32 प्रतिशत तक की कमी आई, लेकिन हृदय रोग के लाभ स्थिर रहे। Walking 5,000 to 7,000 steps daily offered further death risk reduction—up to 32%—but heart disease benefits plateaued. विशेषज्ञ सप्ताह में एक या दो दिनों में कम से कम 4,000 कदमों पर जोर देने के लिए दिशानिर्देशों को संशोधित करने की सलाह देते हैं, इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि किसी भी गतिविधि से स्वास्थ्य में सुधार होता है। Experts recommend revising guidelines to emphasize at least 4,000 steps on one or two days weekly, highlighting that any movement improves health.