एक नए अध्ययन से पता चलता है कि 20 मिनट की अनिद्रा के बाद बिस्तर छोड़ने से लोगों को तेजी से सोने में मदद मिलती है। A new study shows that leaving the bed after 20 minutes of insomnia helps people fall asleep faster.

हाल के नींद अनुसंधान के अनुसार, एक साधारण व्यवहार परिवर्तन-20 मिनट जागने के बाद बिस्तर से उठना-पुरानी अनिद्रा वाले व्यक्तियों को बहुत तेजी से सोने में मदद करता है। A simple behavioral change—getting out of bed after 20 minutes of lying awake—helped individuals with chronic insomnia fall asleep much faster, according to recent sleep research. यह तकनीक, अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी-I) में निहित है, जो लोगों को जागने के साथ बिस्तर को जोड़ने से बचने के लिए प्रोत्साहित करती है। This technique, rooted in cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I), encourages people to avoid associating the bed with wakefulness. प्रतिभागियों ने लगातार विधि को लागू करने के बाद नींद की शुरुआत के समय में काफी सुधार की सूचना दी। Participants reported significantly improved sleep onset times after consistently applying the method.