एक नए अध्ययन से पता चलता है कि अपने 50 के दशक में नियमित व्यायाम शुरू करने से वर्षों की निष्क्रियता के बाद भी दीर्घकालिक स्वास्थ्य को काफी बढ़ावा मिल सकता है। A new study shows that starting regular exercise in your 50s can significantly boost long-term health, even after years of inactivity.

पी. एल. ओ. एस. मेडिसिन में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि मध्य जीवन में शारीरिक गतिविधि बढ़ाना, विशेष रूप से 50 के दशक में, लंबे समय तक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, यहां तक कि वर्षों की निष्क्रियता के बाद भी, डिमेंशिया, हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस के कम जोखिम सहित लाभों के साथ। A new study in PLOS Medicine finds that increasing physical activity in midlife, especially in the 50s, can improve long-term health and quality of life, even after years of inactivity, with benefits including reduced risks of dementia, heart disease, and osteoporosis. शोधकर्ताओं ने 11,000 से अधिक महिलाओं का पता लगाया और पाया कि प्रति सप्ताह 150 मिनट के मध्यम व्यायाम की सिफारिश से सार्थक स्वास्थ्य लाभ हुआ। Researchers tracked over 11,000 women and found that meeting the recommended 150 minutes of moderate exercise per week led to meaningful health gains. यह वैज्ञानिक समर्थन 1 सितंबर से टिकटॉक और इंस्टाग्राम पर लोकप्रिय सोशल मीडिया प्रवृत्ति "ग्रेट लॉक इन" के साथ मेल खाता है, जो लोगों को "लॉक इन" होने की मानसिकता का उपयोग करके वर्ष के अंत तक व्यक्तिगत लक्ष्यों-विशेष रूप से फिटनेस-के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए प्रोत्साहित करता है। विशेषज्ञ स्थायी आदतें बनाने के लिए यथार्थवादी, छोटे लक्ष्य निर्धारित करने की सलाह देते हैं, इस बात पर जोर देते हुए कि स्वास्थ्य में सुधार शुरू करने में कभी देर नहीं होती है। This scientific support coincides with the social media trend “Great Lock In,” popularized on TikTok and Instagram since September 1, encouraging people to commit to personal goals—especially fitness—by year’s end using the mindset of being “locked in.” Experts recommend setting realistic, small goals to build lasting habits, emphasizing that it’s never too late to start improving health.