एक प्रमुख अध्ययन में पाया गया है कि 12 घंटे तक उपवास करने से वयस्कों की स्मृति, निर्णय लेने या प्रतिक्रिया के समय को नुकसान नहीं पहुंचता है। A major study finds fasting up to 12 hours doesn’t harm adults’ memory, decision-making, or reaction time.

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा 71 अध्ययनों और 3,484 वयस्कों का विश्लेषण करने वाले एक बड़े अध्ययन में कोई सुसंगत प्रमाण नहीं मिलता है कि 12 घंटे तक नाश्ता या उपवास छोड़ना अधिकांश वयस्कों में स्मृति, निर्णय लेने या प्रतिक्रिया की गति को बाधित करता है। A large study by the American Psychological Association analyzing 71 studies and 3,484 adults finds no consistent evidence that skipping breakfast or fasting for up to 12 hours impairs memory, decision-making, or reaction speed in most adults. उपवास के दौरान संज्ञानात्मक प्रदर्शन स्थिर रहा, जो इस आम धारणा को चुनौती देता है कि भूख मानसिक तीक्ष्णता को नुकसान पहुंचाती है। Cognitive performance remained stable during fasting, challenging the common belief that hunger harms mental sharpness. जबकि बच्चों और भोजन से संबंधित कार्यों में कुछ मामूली गिरावट देखी गई, वयस्कों में समग्र मानसिक कार्य अप्रभावित रहा। While some minor declines were seen in children and in food-related tasks, overall mental function in adults was unaffected. उपवास शरीर को ऊर्जा के लिए कीटोन का उपयोग करने के लिए स्थानांतरित करके, कोशिकीय मरम्मत और दीर्घायु का समर्थन करके स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। Fasting may offer health benefits by shifting the body to use ketones for energy, supporting cellular repair and longevity.