2025 के एक अध्ययन से पता चलता है कि शक्ति प्रशिक्षण और उच्च प्रोटीन आहार 40 से अधिक वयस्कों में पेट की चर्बी को कम करते हैं। Strength training and high-protein diets reduce belly fat in adults over 40, a 2025 study finds.

दिसंबर 2025 में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि नियमित शक्ति प्रशिक्षण और प्रोटीन से भरपूर आहार 40 से अधिक वयस्कों को पेट की वसा के संचय को कम करने में मदद कर सकता है, जिसे आमतौर पर मध्य आयु प्रसार के रूप में जाना जाता है। A new study published in December 2025 finds that regular strength training and a diet rich in protein can help adults over 40 reduce abdominal fat accumulation, commonly known as middle-age spread. शोधकर्ताओं ने 10,000 से अधिक प्रतिभागियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया और पाया कि जो लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रतिरोध व्यायाम करते हैं और प्रतिदिन प्रति किलोग्राम शरीर के वजन पर 1.2 से 1.6 ग्राम प्रोटीन का सेवन करते हैं, उन्होंने 12 महीने की अवधि में आंतों की वसा में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया। Researchers analyzed data from over 10,000 participants and found that those who engaged in resistance exercises at least three times a week and consumed 1.2 to 1.6 grams of protein per kilogram of body weight daily experienced significant reductions in visceral fat over a 12-month period. निष्कर्ष बताते हैं कि मांसपेशियों के संरक्षण और चयापचय स्वास्थ्य पर केंद्रित जीवन शैली हस्तक्षेप अकेले कैलोरी प्रतिबंध की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं। The findings suggest lifestyle interventions focused on muscle preservation and metabolic health may be more effective than calorie restriction alone.