ओलिविया हेडलंड द्वारा बनाई गई एक टिक टॉक श्वास विधि, जो डॉ. जो डिस्पेंज़ा से प्रेरित है, 8.1 मिलियन व्यूज के साथ वायरल हो गई है, उपयोगकर्ताओं का दावा है कि यह उन्हें जल्दी सो जाने में मदद करता है, हालांकि इसका कोई नैदानिक प्रमाण नहीं है। A TikTok breathing method by Olivia Hedlund, inspired by Dr. Joe Dispenza, has gone viral with 8.1 million views, with users claiming it helps them fall asleep fast, though no clinical evidence supports it.

डॉ. जो डिस्पेंज़ा के ध्यान से प्रेरित सांस लेने की तकनीक को प्रदर्शित करने वाले ओलिविया हेडलंड के एक टिकटॉक वीडियो को 81 लाख से अधिक बार देखा गया है, जिसमें उपयोगकर्ताओं ने बताया है कि यह उन्हें जल्दी सोने में मदद करता है। A TikTok video by Olivia Hedlund showcasing a breathing technique inspired by Dr. Joe Dispenza’s meditation has gained over 8.1 million views, with users reporting it helps them fall asleep quickly. विधि में पेट से छाती तक शरीर को तनाव देते हुए, सांस को पकड़ते हुए और रीढ़ की हड्डी को ऊपर की ओर ले जाते हुए सांस को देखते हुए पांच गहरी नाक की सांसें शामिल हैं। The method involves five deep nasal breaths while tensing the body from abdomen to chest, holding the breath, and visualizing breath moving up the spine. हेडलंड का दावा है कि इससे उसकी नींद में सुधार हुआ और दोस्तों को तुरंत सोने में मदद मिली। Hedlund claims it improved her sleep and helped friends fall asleep instantly. जबकि एन. एच. एस. स्वीकार करता है कि कभी-कभार नींद के मुद्दे आम हैं, लगातार समस्याएं कल्याण को प्रभावित कर सकती हैं। While the NHS acknowledges occasional sleep issues are common, persistent problems can affect well-being. कोई नैदानिक परीक्षण तकनीक का समर्थन नहीं करता है, लेकिन यह गैर-दवा, सोशल मीडिया-साझा नींद समाधानों में बढ़ती रुचि को दर्शाता है। No clinical trials support the technique, but it reflects growing interest in non-drug, social media-shared sleep solutions.