जनवरी 2026 के एक अध्ययन में पाया गया है कि शर्करा युक्त पेय, पके हुए सामान और प्रसंस्कृत स्नैक्स रक्त शर्करा के स्पाइक्स और बूंदों के कारण ऊर्जा दुर्घटना का कारण बनते हैं। Sugary drinks, baked goods, and processed snacks cause energy crashes due to blood sugar spikes and drops, a Jan 2026 study finds.

जनवरी 2026 में प्रकाशित एक नए अध्ययन में शर्करा युक्त पेय, पके हुए सामान और प्रसंस्कृत नाश्ते की पहचान ऊर्जा दुर्घटनाओं और थकान में प्रमुख योगदानकर्ताओं के रूप में की गई है, जो उनकी उच्च शर्करा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सामग्री को तेजी से रक्त शर्करा स्पाइक्स और बाद की बूंदों से जोड़ता है। A new study published in January 2026 identifies sugary drinks, baked goods, and processed snacks as major contributors to energy crashes and fatigue, linking their high sugar and refined carbohydrate content to rapid blood sugar spikes and subsequent drops. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के शोधकर्ताओं ने पाया कि इन खाद्य पदार्थों का बार-बार सेवन दिन में उनींदापन बढ़ाने और मानसिक सतर्कता को कम करने से संबंधित है, विशेष रूप से 25 से 55 वर्ष की आयु के वयस्कों में। Researchers from the National Institute of Health found that frequent consumption of these foods correlates with increased daytime drowsiness and reduced mental alertness, particularly in adults aged 25 to 55. निष्कर्ष निरंतर ऊर्जा स्तरों का समर्थन करने के लिए अतिरिक्त शर्करा और अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के कम सेवन की सिफारिश करने वाले आहार दिशानिर्देशों को सुदृढ़ करते हैं। The findings reinforce dietary guidelines recommending reduced intake of added sugars and ultra-processed foods to support sustained energy levels.