ब्रिटेन के नए अध्ययन में पाया गया है कि लंबे समय तक लगातार चलने से हृदय रोग का खतरा 66 प्रतिशत तक कम हो जाता है। Long, continuous walks reduce heart disease risk by 66%, new UK study finds.

33, 000 से अधिक वयस्कों के ब्रिटेन के एक नए अध्ययन में पाया गया है कि 15 मिनट या उससे अधिक के निरंतर सत्रों में चलने से हृदय रोग के जोखिम में 66 प्रतिशत की कमी आती है, जो 10,000-कदम के लक्ष्य को चुनौती देता है। A new UK study of over 33,000 adults finds that walking in continuous sessions of 15 minutes or more cuts heart disease risk by 66% compared to short, scattered walks, challenging the 10,000-step goal. शोधकर्ताओं का कहना है कि निरंतर चलने से रक्त वाहिकाओं के कार्य, हृदय गति और वसा की जलन में वृद्धि होती है, जबकि संक्षिप्त विस्फोट बहुत कम सुरक्षा प्रदान करते हैं। Researchers say sustained walking boosts blood vessel function, heart rate, and fat burning, while brief bursts offer little protection. विशेषज्ञ स्वास्थ्य लाभों को बढ़ाने वाले तेज चलने, अंतराल की गति, अतिरिक्त प्रतिरोध और सचेत आंदोलन के साथ चलने की अवधि और तीव्रता पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। Experts recommend focusing on walk duration and intensity over step counts, with brisk walking, interval pacing, added resistance, and mindful movement enhancing health benefits. यहां तक कि कम कदम गिनती भी मदद कर सकती है, लेकिन आंदोलन की गुणवत्ता दीर्घायु और हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक मायने रखती है। Even low step counts can help, but quality of movement matters most for longevity and heart health.