5, 000 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि व्यायाम अवसाद के इलाज के लिए दवा के रूप में प्रभावी है। Exercise is as effective as medication for treating depression, a study of 5,000 people finds.

एक नए अध्ययन में पाया गया है कि व्यायाम अवसाद के इलाज में दवा के रूप में प्रभावी है, जो लगभग 5,000 लोगों पर किए गए 73 परीक्षणों की समीक्षा पर आधारित है। A new study finds that exercise is as effective as medication in treating depression, based on a review of 73 trials involving about 5,000 people. शोधकर्ताओं का कहना है कि हल्की से मध्यम शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण का मिश्रण, सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे मनोदशा बढ़ाने वाले रसायनों को बढ़ावा देकर और बीडीएनएफ को बढ़ाकर लक्षणों को काफी कम कर देता है, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य कारक है जो अक्सर अवसाद में कम होता है। Researchers say light to moderate physical activity, especially a mix of aerobic and resistance training, significantly reduces symptoms by boosting mood-enhancing chemicals like serotonin and dopamine, and increasing BDNF, a brain health factor often low in depression. 13 से 36 सत्रों के बाद लाभ देखे गए, जिसमें अवसादरोधी और चिकित्सा की तुलना में सुधार देखा गया। Benefits were seen after 13 to 36 sessions, with improvements comparable to antidepressants and therapy. इसकी सुरक्षा और कम लागत के कारण विश्व स्तर पर पहली पंक्ति के उपचार के रूप में अनुशंसित होने के बावजूद, व्यायाम कम निर्धारित रहता है, आंशिक रूप से क्योंकि दवा की तुलना में इसकी सिफारिश करना कठिन है। Despite being recommended as a first-line treatment globally due to its safety and low cost, exercise remains underprescribed, partly because it’s harder to recommend than medication. विशेषज्ञों की सलाह है कि मन की स्थिरता और मानसिक भलाई के लिए छोटी-छोटी गतिविधियों जैसे कि पैदल चलना, योग या ताई ची से शुरुआत करें। Experts advise starting small with enjoyable activities like walking, yoga, or tai chi to improve adherence and mental well-being.