2025 के एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि 96 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क व्यक्तिगत समय के लिए नींद में देरी करते हैं, सालाना 332 घंटे खो देते हैं, जिसमें 73 प्रतिशत 2026 में बेहतर नींद की आदतों की योजना बनाते हैं। A 2025 survey reveals 96% of U.S. adults delay sleep for personal time, losing 332 hours yearly, with 73% planning better sleep habits in 2026.

2,000 अमेरिकी वयस्कों के 2025 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 96% "बदला लेने के लिए सोने में देरी" में संलग्न हैं, व्यक्तिगत समय को वापस पाने के लिए सप्ताह में लगभग चार रातें देर तक जागते हैं, जिसके परिणामस्वरूप औसतन 332 घंटे की वार्षिक नींद की हानि होती है। A 2025 survey of 2,000 U.S. adults finds that 96% engage in "revenge bedtime procrastination," staying up late nearly four nights a week to reclaim personal time, resulting in an average annual loss of 332 hours of sleep. आम कारणों में शौक, अकेले समय बिताना, स्क्रीन का उपयोग और रात का आनंद लेना शामिल है, जबकि 66 प्रतिशत जानते हैं कि यह नींद को नुकसान पहुंचाता है। Common reasons include hobbies, alone time, screen use, and enjoying nighttime, despite 66% knowing it harms sleep. परिणामों में चिड़चिड़ापन, तनाव, बिगड़ता मानसिक स्वास्थ्य, खराब भोजन और कम व्यायाम शामिल हैं, जिसमें ठीक होने में लगभग तीन दिन लगते हैं। Consequences include irritability, stress, worsened mental health, poor eating, and reduced exercise, with recovery taking about three days. 2026 में, 73 प्रतिशत ने लगातार सोने के समय, पहले सोने के समय और शाम के कम स्क्रीन समय के माध्यम से नींद में सुधार करने की योजना बनाई है, क्योंकि विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि छोटे, टिकाऊ परिवर्तन बेहतर कल्याण का समर्थन करते हैं। In 2026, 73% plan to improve sleep through consistent bedtimes, earlier bedtimes, and less evening screen time, as experts stress that small, sustainable changes support better well-being.