अध्ययन में पाया गया है कि दैनिक पाँच मिनट चलने से प्रारंभिक मृत्यु के जोखिम में 10 प्रतिशत की कमी आ सकती है। Five minutes of daily walking may cut early death risk by 10%, study finds.

हाल के एक अध्ययन के अनुसार, प्रति दिन 30 मिनट के गतिहीन समय में कटौती से मृत्यु दर के जोखिम को 7 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है, जबकि प्रति दिन केवल पांच मिनट तेज चलने से मृत्यु के जोखिम को कुल मिलाकर 10 प्रतिशत और 10 अतिरिक्त मिनट मध्यम गतिविधि के साथ 15 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। According to a recent study, cutting 30 minutes of sedentary time per day can reduce mortality risk by up to 7%, while adding just five minutes of brisk walking per day can reduce the risk of death by 10% overall and up to 15% with ten additional minutes of moderate activity. आहार, व्यायाम और नींद में छोटे बदलाव-जैसे कि पाँच मिनट की और नींद लेना, दो मिनट के लिए चलना और आधी सब्जियाँ खाना-जीवन को लगभग एक साल तक बढ़ा सकते हैं, विशेष रूप से बुरी आदतों वाले लोगों के लिए। Small changes in diet, exercise, and sleep—such as getting five more minutes of sleep, walking for two more minutes, and eating half a serving of vegetables—could extend life by almost a year, especially for people with bad habits. शोधकर्ताओं ने कई देशों में 135,000 से अधिक वयस्कों के आंकड़ों की जांच की, इस तथ्य पर प्रकाश डाला कि छोटे, नियमित परिवर्तनों का भी दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। Researchers examined data from more than 135,000 adults in several nations, highlighting the fact that even small, regular changes have a big impact on long-term health.