एक बड़े अध्ययन में पाया गया है कि रोजाना पांच मिनट तेज चलने से जल्दी मौत का खतरा 10 प्रतिशत तक कम हो सकता है। Five minutes of daily brisk walking may cut early death risk by 10%, a large study finds.

ब्रिटेन, नॉर्वे, स्वीडन और अमेरिका में 135,000 से अधिक वयस्कों के एक बड़े अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन केवल पांच मिनट तेज चलने से जल्दी मृत्यु का खतरा 10 प्रतिशत तक कम हो सकता है। Adding just five minutes of brisk walking daily may reduce the risk of early death by up to 10%, according to a large study of over 135,000 adults across the UK, Norway, Sweden, and the US. गतिहीन समय को प्रतिदिन 30 मिनट तक कम करना मृत्यु दर के 4.5 से 7 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ा हुआ था। Reducing sedentary time by 30 minutes per day was linked to a 4.5% to 7% lower mortality risk. 60,000 यूके बायोबैंक प्रतिभागियों के एक अलग अध्ययन में पाया गया कि दैनिक छोटे सुधार - पांच अतिरिक्त मिनट की नींद, दो अतिरिक्त मिनट की गतिविधि और सब्जियों की आधा सेवारत जीवन लगभग एक वर्ष तक जोड़ सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो खराब जीवन शैली के साथ हैं। A separate study of 60,000 UK Biobank participants found that small daily improvements—five extra minutes of sleep, two more minutes of activity, and half a serving of vegetables—could add nearly a year to life, especially for those with poor lifestyles. संयुक्त रूप से, ये मामूली परिवर्तन जीवनकाल में 9.35-year वृद्धि और बेहतर स्वास्थ्य अवधि से जुड़े थे। Combined, these modest changes were associated with a 9.35-year increase in lifespan and better healthspan. शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि छोटी, लगातार आदतें भी महत्वपूर्ण दीर्घकालिक लाभ दे सकती हैं, हालांकि निष्कर्षों को व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह का स्थान नहीं लेना चाहिए। Researchers stress that even small, consistent habits can yield significant long-term benefits, though findings should not replace individual medical advice.