2025-2030 आहार दिशानिर्देश अंडों को सभी उम्र के लिए एक पौष्टिक, किफायती प्रोटीन का नाम देते हैं, जो उनकी कोलीन सामग्री और स्वस्थ आहार में सुरक्षा पर जोर देते हैं। The 2025–2030 Dietary Guidelines name eggs a nutritious, affordable protein for all ages, stressing their choline content and safety in healthy diets.

अमेरिकियों के लिए 2025-2030 आहार दिशानिर्देश अंडों को सभी उम्र के लिए एक पौष्टिक, किफायती प्रोटीन स्रोत के रूप में पुष्टि करते हैं, जो उनके उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और समृद्ध कोलीन सामग्री को उजागर करते हैं-जो मस्तिष्क और आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। The 2025–2030 Dietary Guidelines for Americans reaffirm eggs as a nutritious, affordable protein source for all ages, highlighting their high-quality protein and rich choline content—critical for brain and eye health. एक अंडा लगभग 150 मिलीग्राम कोलीन प्रदान करता है, जो दैनिक जरूरतों के आधे से तीन-चौथाई को पूरा करता है। One egg provides about 150 mg of choline, meeting half to three-quarters of daily needs. दिशानिर्देश अब आहार कोलेस्ट्रॉल को प्रतिबंधित नहीं करते हैं, यह कहते हुए कि अंडे कम संतृप्त-वसा, कम सोडियम और कम चीनी वाले खाद्य पदार्थों के साथ जोड़े जाने पर स्वस्थ खाने के पैटर्न में फिट बैठते हैं। The guidelines no longer restrict dietary cholesterol, stating eggs fit into healthy eating patterns when paired with low-saturated-fat, low-sodium, and low-added-sugar foods. अंडे बड़े वयस्कों में भ्रूण के विकास, बचपन के विकास और मांसपेशियों और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करते हैं, उनकी बहुमुखी प्रतिभा उन्हें व्यस्त जीवन शैली के लिए व्यावहारिक बनाती है। Eggs support fetal development, childhood growth, and muscle and cognitive function in older adults, with their versatility making them practical for busy lifestyles.