ब्रिटेन के अध्ययन में पाया गया है कि नींद, व्यायाम और आहार में छोटे दैनिक सुधार जीवन में लगभग 10 साल जोड़ सकते हैं। Small daily improvements in sleep, exercise, and diet could add nearly 10 years to life, UK study finds.

64 वर्ष की आयु के 50,000 यू. के. वयस्कों के एक नए अध्ययन में पाया गया कि नींद, व्यायाम और आहार में छोटे दैनिक सुधार जीवन को 9.35 वर्ष तक बढ़ा सकते हैं। A new study of 50,000 UK adults aged 64 found that small daily improvements in sleep, exercise, and diet could extend life by up to 9.35 years. सबसे स्वस्थ आदतों वाले लोग सबसे खराब आदतों वाले लोगों की तुलना में काफी लंबे समय तक जीते थे, और केवल पांच मिनट की नींद, दो अतिरिक्त मिनट की गतिविधि और प्रतिदिन आधा सब्जी का हिस्सा एक व्यक्ति के जीवन में एक वर्ष जोड़ सकता है। Those with the healthiest habits lived significantly longer than those with the worst, and adding just five minutes of sleep, two extra minutes of activity, and half a vegetable portion daily could add a year to a person’s life. आठ वर्षों में हुई मौतों और पुरानी बीमारियों पर नज़र रखने वाले शोध से पता चलता है कि इन तीन क्षेत्रों में मामूली, लगातार परिवर्तन से जीवनकाल और स्वास्थ्य अवधि दोनों में बड़े लाभ होते हैं। The research, tracking deaths and chronic diseases over eight years, shows modest, consistent changes in these three areas lead to major gains in both lifespan and healthspan.