रात के उल्लू को अनुसूची के गलत संरेखण के कारण उच्च हृदय जोखिम का सामना करना पड़ता है, लेकिन परिवर्तन मदद कर सकते हैं। Night owls face higher heart risks due to schedule misalignment, but changes can help.

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन मेट्रिक्स के अनुसार, 300,000 से अधिक वयस्कों के एक बड़े यूके अध्ययन में पाया गया कि रात के उल्लू में दिल के दौरे या स्ट्रोक का 16 प्रतिशत अधिक खतरा होता है और उनके खराब हृदय स्वास्थ्य होने की संभावना 79 प्रतिशत अधिक होती है। A large UK study of over 300,000 adults found that night owls have a 16% higher risk of heart attack or stroke and are 79% more likely to have poor cardiovascular health, according to American Heart Association metrics. बढ़ा हुआ जोखिम प्राकृतिक सर्केडियन लय और सामाजिक कार्यक्रम के बीच एक बेमेल से जुड़ा हुआ है, जिससे नियमित नींद, संतुलित आहार और धूम्रपान से बचने जैसी स्वस्थ आदतों को बनाए रखना कठिन हो जाता है। The increased risk is linked to a mismatch between natural circadian rhythms and societal schedules, making it harder to maintain healthy habits like regular sleep, balanced diets, and avoiding smoking. जबकि महिलाओं में संबंध मजबूत है, विशेषज्ञों का कहना है कि लगातार नींद के पैटर्न, धूम्रपान छोड़ने और व्यक्तिगत लय के अनुरूप जीवन शैली में बदलाव के माध्यम से जोखिमों को संशोधित किया जा सकता है। While the association is stronger in women, experts say the risks are modifiable through consistent sleep patterns, quitting smoking, and lifestyle changes tailored to individual rhythms.