शोधकर्ताओं का कहना है कि 45 मिनट की झपकी मानसिक "शोर" को दूर करके और स्मृति में सुधार करके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है। A 45-minute nap may boost brain health by clearing mental "noise" and improving memory, outperforming wakefulness, researchers say.

फ्रीबर्ग विश्वविद्यालय और जिनेवा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार, 45 मिनट की दोपहर की झपकी सिनेप्टिक कनेक्शन को रीसेट करके मस्तिष्क के स्वास्थ्य और सीखने को काफी बढ़ावा दे सकती है। A 45-minute afternoon nap may significantly boost brain health and learning by resetting synaptic connections, according to a study by researchers from the University of Freiburg and the University of Geneva. ब्रेन इमेजिंग और उत्तेजना का उपयोग करते हुए, उन्होंने पाया कि झपकी लेने से सिनैप्टिक शक्ति कम हो जाती है-मानसिक "शोर" को दूर करती है-और नई यादें बनाने और अनुकूलन करने की मस्तिष्क की क्षमता में सुधार होता है, जो जागने की समान अवधि से बेहतर प्रदर्शन करता है। Using brain imaging and stimulation, they found naps reduced synaptic strength—clearing mental "noise"—and improved the brain’s ability to form new memories and adapt, outperforming an equal period of wakefulness. विशेषज्ञों का कहना है कि यह पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव ध्यान और प्रदर्शन को बढ़ाता है, विशेष रूप से नौकरी की मांग में, और पुरानी अनिद्रा के लिए दवा पर संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा की सिफारिश करता है, जो अक्सर जैविक मुद्दों के बजाय तनाव और आदतों से जुड़ा होता है। Experts say this restorative effect enhances focus and performance, especially in demanding jobs, and recommend cognitive behavioral therapy over medication for chronic insomnia, which is often linked to stress and habits rather than biological issues.