बड़ी समीक्षा में पाया गया है कि रुक-रुक कर उपवास करना पारंपरिक आहार की तुलना में वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी नहीं है। Intermittent fasting no more effective for weight loss than traditional diets, large review finds.

लगभग 2,000 वयस्कों के साथ 22 अध्ययनों की एक प्रमुख कोक्रेन समीक्षा में पाया गया है कि अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए पारंपरिक आहार सलाह पर रुक-रुक कर उपवास करने से कोई महत्वपूर्ण वजन घटाने का लाभ नहीं मिलता है। A major Cochrane review of 22 studies with nearly 2,000 adults finds that intermittent fasting offers no significant weight loss advantage over traditional dietary advice for overweight or obese individuals. शोध ने वैकल्पिक-दिन उपवास, 16:8 समय-प्रतिबंधित भोजन, और 5:2 आहार सहित विभिन्न तरीकों की जांच की, और परिणाम पारंपरिक कैलोरी-प्रतिबंधित आहार के साथ तुलनीय पाए गए। The research examined various methods, including alternate-day fasting, 16:8 time-restricted eating, and the 5:2 diet, and found results comparable to conventional calorie-restricted diets. विशेषज्ञों का कहना है कि वर्तमान साक्ष्य रुक-रुक कर उपवास की व्यापक लोकप्रियता का समर्थन नहीं करते हैं, विशेष रूप से मशहूर हस्तियों और सोशल मीडिया द्वारा इसके प्रचार को देखते हुए। Experts say the current evidence does not support the widespread popularity of intermittent fasting, especially given its promotion by celebrities and social media. वे इस बात पर जोर देते हैं कि मोटापे के लिए दीर्घकालिक, व्यक्तिगत रणनीतियों की आवश्यकता होती है और सुरक्षा और प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए अधिक मजबूत, दीर्घकालिक अध्ययन की आवश्यकता होती है। They stress that obesity requires long-term, individualized strategies and call for more robust, long-term studies to assess safety and effectiveness.