2026 का एक अध्ययन पत्तेदार साग, फलियां और मेवों के दैनिक सेवन को ब्लू ज़ोन में लंबे जीवन से जोड़ता है। A 2026 study links daily intake of leafy greens, legumes, and nuts to longer life in Blue Zones.

ब्लू ज़ोन के 150 से अधिक अध्ययनों का विश्लेषण करने वाली 2026 की एक रिपोर्ट-जिन क्षेत्रों में शतायु वर्ग की संख्या अधिक है-बताती है कि प्रतिदिन पत्तेदार साग, फलियां और विभिन्न प्रकार के मेवे खाने से दीर्घायु हो सकती है। A 2026 report analyzing over 150 studies from Blue Zones—regions with high numbers of centenarians—suggests eating leafy greens, legumes, and a variety of nuts daily may support longevity. डैन ब्यूटनर सहित विशेषज्ञ, प्रसंस्कृत वस्तुओं और चीनी को कम करते हुए पालक, काली बीन्स, बादाम और जैतून के तेल जैसे पूरे, पौधे आधारित, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं। Experts, including Dan Buettner, recommend whole, plant-based, fiber-rich foods like spinach, black beans, almonds, and olive oil while minimizing processed items and sugar. दीर्घकालिक वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित निष्कर्ष, कैलोरी की गिनती के बजाय सादगी, स्थिरता और आनंद पर केंद्रित पारंपरिक खाने के पैटर्न को उजागर करते हैं। The findings, based on long-term scientific research, highlight traditional eating patterns focused on simplicity, sustainability, and enjoyment rather than calorie counting.