एक नए अध्ययन के अनुसार, विभिन्न प्रकार के व्यायाम को मिलाने से मृत्यु का खतरा 19 प्रतिशत तक कम हो सकता है। Mixing different types of exercise may lower death risk by up to 19%, according to a new study.

बीएमजे मेडिसिन में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि अपनी व्यायाम दिनचर्या में बदलाव-जैसे कि चलना, तैरना, योग, बागवानी और अचार-सभी कारणों से मृत्यु के जोखिम को 19 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं, केवल व्यायाम की अवधि को बढ़ाते हुए। A new study in BMJ Medicine finds that varying your exercise routine—such as mixing walking, swimming, yoga, gardening, and pickleball—may reduce the risk of death from all causes by up to 19%, outperforming simply increasing exercise duration. दो दीर्घकालिक अध्ययनों में 110,000 से अधिक लोगों के आंकड़ों का विश्लेषण करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि गतिविधि विविधता चोट के जोखिम को कम करते हुए और फिटनेस पठारों को रोकते हुए ताकत, लचीलापन, संतुलन और जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करती है। Analyzing data from over 110,000 people across two long-term studies, researchers found that activity diversity improves strength, flexibility, balance, and joint health while lowering injury risk and preventing fitness plateaus. विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि सभी प्रमुख मांसपेशियों के समूहों को मिलाने, काम करने और आराम के दिनों को शामिल करना दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, यहां तक कि छोटी दैनिक गतिविधियाँ जैसे डेस्क स्क्वैट्स या चलने के ब्रेक भी योगदान देते हैं। Experts emphasize that mixing movements, working all major muscle groups, and including rest days are key to long-term health, with even small daily activities like desk squats or walking breaks contributing. निष्कर्ष वर्तमान अमेरिकी दिशानिर्देशों का समर्थन करते हैं लेकिन दीर्घायु के लिए एक महत्वपूर्ण कारक के रूप में विविधता को उजागर करते हैं। The findings support current U.S. guidelines but highlight variety as a crucial factor for longevity.